Ein Thema das in aller Munde ist, gerade in der Fitness- bzw. Gesundheitsbranche scheint ein neues „Wundermittel“ aufgetaucht zu sein.
Ketone und Ketose, was ist das?
Ketone sind Moleküle, die in der Leber gebildet werden, um Körperfett in der Zelle zu verstoffwechseln.
Wenn der Körper das gespeicherte Glykogen (Kohlenhydrate/Zucker) im Körper aufgebraucht hat und zur Energiegewinnung Fett nutzt nennt man das Ketose. Der Körper ist dann im Fettstoffwechsel.
Wusstest du, dass unser Körper von Geburt an in Ketose ist?
Schon im Mutterleib und auch wenn wir auf die Welt kommen befinden wir uns in der Ketose. Körperfett ist also unser ursprünglicher Energielieferant und die Ketose ein natürlicher Zustand.
WELCHE VORTEILE HAT DIE KETOSE?
Vorteile können sein:
-erhöhte und nachhaltige Energie
-verringertes Hungergefühl
-weniger Heißhungerattacken
-erholsamer Schlaf
-bessere Stimmung
-bessere mentale Klarheit und Fokus
-spürbarer Fettabbau
-Erhalt von Muskelmasse
-besseres Hautbild
-bessere Regeneration
-verringerte Stressanfälligkeit
-besserer Allgemeinzustand
-Entlastung des Verdauungssystems, da es den Körper kaum Energie kostet
-Entgiftung da im Körperfett gespeicherte Giftstoffe gelöst werden können
-Ketone können Zellwachstum und Zellteilung kontrollieren
-Ketone können Entzündungsprozesse bereinigen
-Ketone können Nervenzellen schützen
Der Körper kann im Gegensatz zur Glucoseverbrennung in der Fettverbrennung aus einer fast unerschöpflichen Quelle Energie gewinnen, da die Energiegewinnung aus Ketonen effizienter als bei allen anderen Brennstoffen wie z.B. Kohlenhydrate, Eiweiß,.. ist. Daher ist dieser Zustand für alle Menschen, besonders aber für Sportler und Menschen im Stress extrem interessant!
WIE KOMME ICH IN KETOSE?
Hier gibt es verschiedene Möglichkeiten:
1.Heilfasten
Indem man dem Körper kein Essen und somit keine Energie zuführt beginnt dieser ca. am 3. Tag in der Leber Keton-Moleküle zu produzieren. Diese unterstützen bzw. eröffnen die Verbrennung von Körper-Fettzellen.
2.Ketogene Ernährung
Komplette Ernährungsumstellung, die dauerhaft und konsequent eingehalten werden muss, da das kleinste Fehlverhalten den Körper wieder aus der Ketose befördert.
3.Exogene Ketone
Ketonsalze (exogene Ketone genannt) die durch einen speziellen Prozess
körperident und zu 100% bioverfügbar sind. Nach ca. 30-45 Minuten kommt der Körper in den ketogenen Zustand und beginnt Fettzellen zu verbrennen/abzubauen. Exogene Ketone werden aus Ketonen Salzen, auch BHB – Salze genannt, das sind Ketone, die an ein Salz gebunden sind. Sie werden am häufigsten in Pulverform mit Flüssigkeit gemischt.
Exogene Ketone sind glutenfrei, vegan, koscher und frei von Milch. Einige Sorten wurden zusätzlich mit Koffein versetzt.
Exogene Ketone sind kein Nahrungsergänzungsmittel im herkömmlichen Sinn! Es ist quasi Ernährung in Form von Energiegewinnung aus, bzw. in den Mitochondrien.
Exogene Ketone sind im Grunde für Jede(n) geeignet!
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